러닝일지 8

주말 장거리 준비. 15km까지는 아직 여유가 있다.

첫 하프 완주. 15km에서 다리가 무거워졌는데 옆에서 같이 달리던 분이 3km만 더 하자고 해서 버텼다. 목표였던 2시간 안쪽.

새벽 5시 트랙. LSD 페이스 유지 연습인데 후반에 자꾸 빨라진다.

비 온 뒤라 공기가 좋았다. 짧게만.

퇴근하고 한강. 습도가 높아서 후반 3km에서 페이스가 30초쯤 밀렸다. 반포에서 잠수교 찍고 복귀.

동네 한 바퀴. 짧게라도 나가니까 확실히 낫다.

몸이 무거워서 천천히. 이런 날도 있어야지.

인터벌 1km × 6, 회복 2분. 마지막 두 개가 목표보다 5초씩 느렸다.