무릎이 아플 때 무릎만 보면 안 되는 이유

달리기로 생기는 무릎 통증은 무릎 자체보다 엉덩이 근육이 약해서 생기는 경우가 많습니다. 한 발로 착지하는 순간 골반을 붙잡아 주는 힘이 부족하면 무릎이 안쪽으로 무너지고, 그 부하가 반복되면서 통증이 됩니다. 그래서 통증 부위를 문지르는 것보다 엉덩이 옆쪽과 뒤쪽을 쓰는 운동을 주 2~3회 넣는 편이 회복이 빠릅니다. 통증이 2주 넘게 이어지거나 계단을 내려갈 때 특히 심하다면 훈련량을 줄이고 진료를 받아 보시는 것을 권합니다.

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서울대병원tv — 「'이것'만 바꿔도 달릴 때 무릎 부상이 예방된다! | 생활체육팀닥터 서울대병원 김지형 교수」